사상의학 체질분류에 따른 운동처방의 과학적 근거와 임상적 효과

본 연구는 사상의학의 네 가지 체질(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)별 생리적 특성을 분석하고, 각 체질에 적합한 운동처방의 원리와 실제적 방법을 제시하며, 최근 20년간 발표된 44개 이상의 임상 연구 결과를 통해 체질별 운동처방의 과학적 효과를 검증하는 것을 목적으로 한다. 태음인의 고강도 유산소 운동 시 체지방률 4.83% 감소, 태양인의 균형 잡힌 하체 강화 운동, 소양인의 하체 집중 운동, 소음인의 가벼운 전신 운동이 각각 체질별로 차별화된 효과를 보였다. 특히 ACE 유전자 다형성 분석 결과, 사상체질별로 운동 능력의 생물학적 기반이 다르게 나타났으며, 체질에 맞는 운동이 신체 구성, 혈액 지표, 심폐 기능, 정신 건강에 미치는 긍정적 효과가 입증되었다. 본 연구는 전통의학의 체질 개념이 현대 정밀의료의 개인 맞춤형 건강관리와 부합하며, 약물 치료와 운동의 병행이 만성질환 예방에 효과적임을 보여준다.

This study analyzes the physiological characteristics of four Sasang constitutional types (Taeyang, Taeeum, Soyang, and Soeum) and presents principles and practical methods of exercise prescription for each constitution, while validating the scientific effects of constitution-specific exercise prescription through over 44 clinical research results published in the past 20 years. Taeeum individuals showed a 4.83% decrease in body fat percentage with high-intensity aerobic exercise, while Taeyang, Soyang, and Soeum individuals showed differentiated effects with balanced lower body strengthening, lower body-focused, and light full-body exercises, respectively. Analysis of ACE gene polymorphism revealed that the biological basis of exercise capacity differs by Sasang constitution, and exercise tailored to constitutional type demonstrated positive effects on body composition, blood markers, cardiopulmonary function, and mental health. This study demonstrates that the traditional medicine concept of constitution aligns with personalized health management in modern precision medicine, and that combined pharmaceutical and exercise therapy is effective in chronic disease prevention.

1. 서론

2. 본론
1단락: 사상의학의 개념 및 이론적 기초
2단락: 태양인의 체질 특성 및 운동처방
3단락: 태음인의 체질 특성 및 운동처방
4단락: 소양인의 체질 특성 및 운동처방
5단락: 소음인의 체질 특성 및 운동처방
6단락: 운동처방의 과학적 효과와 임상적 의의

3. 결론