불안의 재해석과 인지행동치료를 통한 회복탄력성 모색: 아론 벡의 인지 모델과 긍정심리학의 통합적 접근

본 연구는 불안의 심리생물학적 본질과 다차원적 증상 체계를 체계적으로 탐구하고, 아론 벡의 인지 모델을 바탕으로 불안의 발생 및 유지 기전을 분석한다. 인지적 오류(재앙화, 이분법적 사고, 과잉일반화, 위협 편향, 감정적 추론)가 불안장애의 유지에 미치는 영향을 규명하고, 인지행동치료(CBT)의 구체적 개입 기법(소크라테스식 질문법, 재앙화 탈피, 부적응적 사고 기록지, 행동 실험, 체계적 노출)의 임상적 효과를 검토한다. 나아가 앤 매스턴의 회복탄력성 모델과 바바라 프레드릭슨의 확장-구축 이론을 CBT와 통합함으로써, 불안 극복 과정을 단순한 증상 제거가 아닌 인간 내면의 적응적 역량과 긍정적 정서 확장을 통한 성장 과정으로 재개념화한다. 본 연구는 불안을 개인의 결함이 아닌 적응적 신호로 재해석하고, 인간의 내재적 회복 가능성을 강조하는 인간주의적 심리학적 접근을 제시한다.

This study systematically examines the psychobiological nature and multidimensional symptom system of anxiety, and analyzes the mechanisms of anxiety onset and maintenance based on Aaron Beck's cognitive model. It identifies how cognitive distortions (catastrophizing, dichotomous thinking, overgeneralization, threat bias, and emotional reasoning) maintain anxiety disorders, and reviews the clinical efficacy of cognitive behavioral therapy (CBT) interventions including Socratic questioning, decatastrophizing, dysfunctional thought records, behavioral experiments, and systematic exposure. Furthermore, by integrating Ann Masten's resilience model and Barbara Fredrickson's broaden-and-build theory with CBT, this study reconceptualizes the anxiety resolution process not as mere symptom elimination but as a growth process through expansion of adaptive capacities and positive emotions. This research presents a humanistic psychological approach that reinterprets anxiety as an adaptive signal rather than a personal deficit and emphasizes human intrinsic recovery potential.

서론: 마음의 파수꾼, 불안을 바라보는 온정적 시선1
본론: 불안의 다차원성, 인지 모델, 그리고 인지행동치료적 회복 기제2
불안의 다차원적 증상 체계와 심리 생물학적 기전2
인지행동이론의 체계적 분석: 아론 벡의 인지 모델과 인지적 오류4
불안을 감소시키는 인지행동치료(CBT)의 개입 기법과 임상적 입증5
인간 내면의 빛과 회복탄력성: 긍정심리학의 회복 모델과의 통합7
결론: 마음의 보초를 다독이며 실현하는 인간 존엄과 회복의 통찰8
참고문헌9